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Cours

Les pensées ont la nature de l’espace. Le corps a la nature de l’espace. Les émotions ont la nature de l’espace. La matière a la nature de l’espace. Libre et sans limites depuis l’origine. Notre vraie nature n’est qu’un espace. Rien ne peut  la bloquer ou la limiter. L’attachement au corps limité est source de souffrance. La réalisation du corps spatial est la libération.
Daniel Odier

Yoga Vinyasa

Mercredi à 18h15

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre :
À chaque mouvement correspond une respiration. L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur.
L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.
Le Vinyasa représente également une courte séquence de respirations liées à des postures qui reviennent régulièrement dans le cours servant à lier différentes parties de la pratique entre elles. La répétitions de ces séquences permet de trouver une forme méditative du 
mouvement. Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que : l'augmentation de la force, l'endurance, la souplesse et l'équilibre.
Ainsi que pour l’esprit comme :
une meilleure gestion du stress, 
un apaisement du mental et de l’état émotionnel, une meilleure maîtrise de la concentration.

Pilates tous niveaux

Lundi à 12h15, 18h15,

Mardi à 19h30 @ Galerie Carouge, rue du Pont-Neuf 25, 1227 Carouge info: Sevine 078.880.74.74
Mercredi à 19h30
Jeudi à 12h15, 18h00

Vendredi à 08h30
Samedi 17h00

La méthode pilates à été crée par Joseph Pilates lors de la première guerre mondiale. C’est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique debout, au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « obljets proprioceptifs ». Ces derniers (ballons, cercles, élastiques, rouleaux) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs comme les abdominaux.

Objectifs de la méthode :

  • Améliorer son équilibre et sa posture

  • Renforcer sa musculature

  • Améliorer la souplesse, la flexibilité et la force

  • Améliorer la coordination des mouvements

  • Stimuler le système respiratoire et circulatoire

  • Améliorer les tensions et le stress

  • Compléter un entrainement sportif

  • Se remettre plus facilement d’une intervention chirurgical ou d’un accouchement

  • Apporter une harmonie entre le corps et l’esprit

  • Améliorer l’humeur, la motivation et le mental

Multi-Barrre

Vendredi à 12h15

La méthode Multi Barre™️ a été créée pour fournir un entraînement sûr aux personnes avec tous types de corps et de tous niveaux d'expérience. La méthodologie derrière la méthode Multi Barre est la physiothérapie. Tous les mouvements approuvés par Multi Barre sont issus de mouvements de rééducation PT et sont tous ancrés dans la théorie de l'alignement postural optimal. Le but d'un cours Multi Barre est de transpirer et de faire brûler et trembler vos muscles… tout en souriant et vous amusant ! Ces cours produisent des résultats immédiats de manière sûre et efficace. Multi Barre n'intègre pas de danse, de cardio ou de longs mouvements dynamiques. Les mouvements sont un mélange d'activation du centre, de renforcement des fessiers, de tonification des bras, des jambes et du dos, tous exécutés avec des repères d'alignement postural modernes. Dans Multi Barre, la barre est utilisée comme accessoire pour s'équilibrer pendant que le praticien répète des exercices qui se concentrent sur l'entraînement en force isométrique (maintenir votre corps immobile pendant que vous contractez un ensemble spécifique de muscles), combiné avec des répétitions élevées de petite amplitude. mouvements imspirés de la méthodologie de réadaptation en physiothérapie.

Circuit training en salle

Mercredi à 12h30, 15h30, 17h, 18h

Cours consistant à effectuer plusieurs exercices sur plusieurs parties du corps à la suite . C’est un cours complet ACCESSIBLE À TOUS qui permet de développer son endurance physique, sa coordination et se renforcer musculairement.

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